工作很重要，身體更重要。既要職場(chǎng)上平步青云，又要素日里身體康健，“既要又要”的模式很難兩全其美。舍棄一方固不可取，但在能力范圍內(nèi)盡最大努力保持雙方的平衡還是有可能做到的。今天我們就聊一聊工作中如何見(jiàn)縫插針養(yǎng)生鍛煉。

“健康、愛(ài)和使命，以此為序，其他都不重要。”

有人戲稱，工作就是帶薪養(yǎng)生。這當(dāng)然是一句開(kāi)玩笑的話，但也能從側(cè)面反映出大家在神經(jīng)緊繃的狀態(tài)中仍抱有一絲幽默和風(fēng)趣。盡管生活千瘡百孔，我們依然能用自己的行動(dòng)縫縫補(bǔ)補(bǔ)。“我的人生不僅僅是生存，更要生氣勃勃的生活，帶著些熱情、幽默和格調(diào)?！?/p>

◆清淡飲食。外賣的盛行方便了職場(chǎng)打工人的生活，減少了做飯的時(shí)間成本，但同時(shí)增加了健康問(wèn)題。外賣一般都重油重鹽，長(zhǎng)期吃會(huì)對(duì)身體造成非常不好的影響。不妨試著自己帶飯，雖然有點(diǎn)麻煩，但最起碼安全健康，且能根據(jù)自己的喜好進(jìn)行烹飪。

“午后花上點(diǎn)時(shí)間享用美食，你就會(huì)覺(jué)得，什么人生的奧秘，什么下一次宇宙大爆炸，這種事情別多想，就隨他去吧?！蓖赓u的食物是不能提供這種情緒價(jià)值的。

買一個(gè)養(yǎng)生壺，各種花茶果茶養(yǎng)生茶煮起來(lái)。減少碳酸飲料、奶茶、咖啡的攝入。

干燥的秋冬季節(jié)，買一個(gè)小巧玲瓏的加濕器放在工位，保持皮膚Q彈，眼睛濕潤(rùn)，心情愉悅。

◆定期鍛煉。養(yǎng)成鍛煉的好習(xí)慣，是對(duì)自己的負(fù)責(zé)，更是一種長(zhǎng)遠(yuǎn)的有意義的自我投資。鍛煉，不需要花費(fèi)太多的時(shí)間、精力和金錢，只要心誠(chéng)，哪里都是健身房。小區(qū)打球，公園跑步，廣場(chǎng)跳舞，環(huán)城騎行，都是一種鍛煉方式。

◆辦公室養(yǎng)生操。鍛煉需要定期抽出半天或者一天的時(shí)間，相對(duì)來(lái)說(shuō)比較有儀式感。其實(shí)尋常日子里，在辦公室也可以嘗試著做一些養(yǎng)生行為。比如，買一個(gè)腳踏凳放在腳下，防止蹺二郎腿；不要久坐，一個(gè)小時(shí)站起來(lái)一次，揉揉肩，拉拉筋，緩解工作帶來(lái)的肌肉酸痛，增加全身氧氣供應(yīng)。

隨著生活壓力的增加，工作節(jié)奏的緊張，人們的情緒日益崩潰，精神日漸衰弱。焦慮癥、抑郁癥、雙相情感障礙等各種精神層面的疾病開(kāi)始大批量出現(xiàn)。養(yǎng)生，不僅僅是身體健康無(wú)憂，精神和情緒方面更需要呵護(hù)與關(guān)愛(ài)。

◆不焦慮，不內(nèi)耗。生活是自己的，你才是人生的主角，整個(gè)故事走向由自己說(shuō)了算。所以，不討好，不憋屈，不攀比，這樣的結(jié)果可能不被喜歡但卻自由。

◆少生氣，少內(nèi)卷。不要觀看別人怎么活，也不要活在別人的評(píng)價(jià)里。少和不重要的人、不重要的事生氣，因?yàn)椴恢档?。按照自己的?jié)奏鏗鏘有力、溫柔敦厚地步履不停。至于內(nèi)卷，隨他去吧。想得太多，只會(huì)讓自己太累。

◆多閱讀，多修心。豐富內(nèi)心，強(qiáng)化內(nèi)核。卡夫卡說(shuō)，書必須是用來(lái)鑿破人們心中冰封海洋的一把斧子。心情郁悶的時(shí)候就多讀書吧，在書里，你總能找到那份丟失已久的安靜。

◆找到自己喜歡做的事。生活跌跌撞撞，人生縫縫補(bǔ)補(bǔ)，總得想辦法為自己找到能點(diǎn)燃心中火焰的那個(gè)“熱愛(ài)”，然后翻山越嶺去擁抱，奔赴山海去遇見(jiàn)。平淡又乏味的生活里，“愛(ài)好”是坎坷崎嶇道路上的那一抹柔和綠色，可以緩解焦慮，分散壓力，重新獲得繼續(xù)下去的動(dòng)力。

愛(ài)自己才是終生浪漫的開(kāi)始。唯有把健康放在第一位，才能馳騁職場(chǎng)，笑傲江湖。最后，愿友安泰，愿君常健，愿人無(wú)憂。

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